脂肪が燃焼しやすい入浴法で、リラックス& らくらくダイエット。

入浴方法でダイエット効率がアップ

半身浴ダイエットとは、おへそよりこぶしひとつつ上の高さまでお湯につかってやせるダイエット法です。この入浴法ですと、体に負担をかけずに長くお湯につかっていられるので、体が芯まで温まり、血液の循環を促して脂肪が燃焼しやすい体に変わっていきます。

半身浴をする際のポイントですが、最初に42度程度の熱めのお湯に1〜2分首までつかるといいでしょう。こうすることで、体が目覚め、エネルギーを消費する準備ができていくので効率がアップします。

半身浴の4 つの効果

  1. 血行がよくなり老廃物がでやすくなる。
    熱いお湯につかると、体の表面だけ急激に熱くなって体の芯までは混まりません。しかし、ぬるめのお湯にゆっくりつかる半身浴なら、体が芯まで温まるので血液が全身をめぐり、汗をかいて老廃物が出やすくなります。
  2. 水圧で下半身のむくみをとる
    湯船につかるだけで1トン近い水圧が体にかかります。お風呂に入ると全身が引き締まった感じがするのはこのためですが、半日までつかる全身浴だと、その分心臓にもかなり負担がかかります。その点、半身浴なら上半身の負担がなく、むくみがちな足を重点的にほぐすことができます。
    の芯まで温まることで皮膚の血管が広がり、胃腸の血管が収縮します。そのため胃の運動がゆるやかになり、胃液の分泌が減って食欲が抑え卯られます。
  3. 胃の運動がゆるやかになり食欲を抑える
  4. イライラによる過食を防ぐぬるめのお湯にゆっくりつかることで自律神経のバランスが整います。結果、心身ともにリラックスできるので、イライラによる過食を防ぐことができます。

ぬるめのお湯に1回20分が基本

入り方は、まず浴室を熱いシャワーなどで温めます。冬はとくに風邪をひきやすいので忘れずに。そして、かかり湯をしてから、42度の熟めのお湯に1〜2分首までつかり、しっかり体を温めます。それから半身浴に入ります。このとき、少しもったいないですが、熱いお湯を減らし水を足して38〜40度ぐらいのお湯をつくってください。

 

少しぬるいかな? と思うくらいの温度がちょうどよいでしょう。入浴時問は1回20分ぐらいを目安にして、続けたい場合は一度、休憩を入れましょう。お風呂の中でマッサージをするのも効果的です。ちなみに40度のお風呂に20分入っていると、約100キロカロリー消費することができます。水分が失われるので、入浴後はもちろん、入浴中でも水分補給をするようにしましょう。

汗をたっぷりかいて毒素をしっかり排出でも紹介されていますが、解毒にいい汗は、さらさらでなめてもしょっぱくない汗です。こういった汗が出るのは、体本来の毒出しパワーが全開の証拠。

半身浴の効果アップなら塩入り半身浴がおすすめです。

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